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皇冠投注平台出租(rent.22223388.com):网课学习 | 22堂有氧燃舞操,多元舞蹈元素,活力速瘦,魅力燃脂!

admin2022-10-1098

常听人说,“减肥堪比整容”。

以前我不信,看到她后我才知道,没瘦下来之前,你或许永远都不会知道自己究竟可以有多好看!

她就是97年出生,韩国当红女团的队长――朴志效

凹凸有致的身材,满分的表情管理,极具魅力元气满满的舞台表现力,连眼里都是星星!第一次看到她的舞蹈直拍,不禁感叹,这女孩也太漂亮了吧!

更『geng』让我羡慕的是她的身材曲线,不到90斤的体重,胸部挺翘圆‘yuan’润,四肢线条紧致到没有一丝赘肉,整个人既性感妩媚,又甜美动人!

再加上人前总是一脸灿烂笑容的样子,大眼睛里时刻闪着光芒,整个人的状态元气十足,妥妥青春美少女。

但这样唱跳俱佳的全能志效,总是一脸灿烂的样子的志效,你能想象她之前还是个对〖dui〗未来迷茫,出道时一度由于身材造型等原因,被别人嘲笑的胖丑女孩子吗?

8岁就成为jyp的练习生,可漫长的十年练习生生涯中,她却迟迟没有机会出道,于是在很大的压力之下,志效的体重开始暴涨到130斤!脸部圆润,麒麟臂,整个人虎背熊腰。

(出道前VS出道后)

本身肉肉的身材在镜头面前,就会显得特别壮胖,她甚至在《出道生存战》中,被导师们公开批评:“长肉跳舞就会变得很迟钝”,“一整个大型肉盾在晃荡,就不能减下肥吗”

还不容易下狠劲节食减掉10斤多,但是体重总是反反复复,气色和「he」状态变得更差。

有幸入选Twice团队出道,拍团体照时因为身材(cai)不自信,整个人恨不得藏在别人的身后。

在近乎奔溃时,仗义的队友把自己的健身私教推荐给了她。

教练说:“很多人认为减肥太难,其实是因为人体代谢速度下降,就是因为体内循环代谢慢,加上不爱运动,身体变得沉重,也是这个道理只有想办法提升代谢,减肥才能瘦的快!”

(代谢慢 vs 代谢快)

循环代谢差的人,身体无法转化摄入的食物,所以喝一杯水能胖2斤,跑步/节食/健身没效果。

而循环代谢好的人,随便吃,吃再多也不会胖,就算是平常散散步1周也能减10斤。

那有没有什么运动,可以提升全身循环代谢速度,就算没有高强度训练,也能瘦得快!

因为女团日常练舞需求量大的优势,常用到甩头、抖肩、摆胯等动作,能大量消耗脂肪,教练特别针对志效大基数肥胖体质,在舞蹈基础上创编融入瑜伽有氧运动。

舞蹈+瑜伽,多种舞蹈元素先加强体能运动,激活燃脂代谢能力,瑜伽伸展组合体『ti』式,强调线条塑形雕(diao)刻。瘦上半身不瘦胸,瘦下半身不粗腿,真正做到燃脂+塑形强强结合。

各肢体协调,精准发力能让燃脂效率变得特别高,几乎是其他运动的2~3倍。

每天保持最高4小时的运动量,见缝插针的挤时间跳燃舞操,每天20分钟,在摆臀扭腰、提膝下蹲等简单动作中,不累不脱力,且这套方法,能在日常生活中随时随〖sui〗地练起来。

通过运动她每天给自己练20分钟燃舞操,2个月后:

从130斤“大妈”,变身90斤少女,腰围缩小30.5cm

臀-腿-胸-颈,凹凸有致,恰到好处;

面黄消‘xiao’失毛孔缩小白了2个度,皮肤状态比18岁还好,整个人精气神极好。

靠燃舞操,她的身体机能以及体力充沛,轻松完成各种舞台行程。朴志效的减肥逆袭路堪称女性励志模版,十年练习生的经历没红,瘦下身后成为宅男女神,整个人颜值蹭蹭的往上涨!

别看97年出身,年《nian》纪轻轻的她作为Twice女团队长,更是带领全队逆袭成为大势当红女团,连续4年获得最佳女团,粉丝更是遍布全球~

涅��重生的她,可谓事业美丽双丰收,再看一眼这减肥前后差距,颜值相差也太大了「liao」吧!!!

果然脂肪是一把杀猪刀,不瘦下来『lai』,你永远都不会知道自己有多美!

费尽周折,我们终于找到这位燃舞操研创者――芦溪童。下面为大家揭露明星好身材背后的秘密。

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她不仅靠燃舞操甩肉20斤一举拿下比基尼小姐亚军,更靠这套方法成为了众多明星的特邀私教,帮助更多普通人轻松练出S曲线。

她是怎么做到?

与其自己默默痛苦减肥,不如花几分钟时间,看看她的减肥秘诀,说不定能帮你少走很多弯路。

怒减20斤,逆袭比基尼小姐

成为众多一线明星健身私教

大家好,我是国家一级健身指导员,美国运动协会DFFA全能教练――芦溪童。

从小练舞的我,身材一直都挺苗条,可不幸的是,大学毕业之后,因为加班、外卖、熬夜....不良的日常生活主旋律。

不到2年,我的体重硬生生飙到135斤,成了朋友中的“女胖子”!我本身腿型不太好,加上170的个子,整个人就像是行走的“大号肉冻”

越忙越吃,越吃越胖,越胖越控制不住,越控制不住越胖......减肥就此陷入了死循环。

朋友的开玩笑,让我十分难堪又难受。

在尝试过花费各种金钱和遭过节食反弹的罪后,我接触到了健身操。

比起跑步太无聊,跳绳太累...我发现跟有氧健身操,跟随动感的音乐跳动,活力满满、气氛欢乐,跳起来会让人觉得非常畅快、开心,并且燃脂效率还很高。

这让我一下子爱上了跳操,仅靠跳瘦身操的,短短3个月我就甩掉了20斤,鼓囊囊的肚皮有了马甲线,身高1米76的我从130斤瘦到105斤「jin」。

身材的改变让我自信心爆棚,因为176身高的优势,我在朋友的建议下,去参加了比基尼小姐的比赛‘sai’,从开始的增肌培训到后续肌肉塑形,我的身材真正做到了脱衣有肉,穿衣显瘦。

并且不负众望拿下了比赛亚军~

之后我便开始疯狂研“yan”究健身,10年之类,我陆续考取了40多项国际健身资格认证。

我拿下美国运动委员会ACE执照、国家体育舞蹈教师资格证书、运动营养师证书……成了朋友口中名副其实的“健身界考证女王”。

▲我的部分专业证书

因为自小学舞,所以在苦心钻研健身外,我还拥有 11 年的舞蹈功底,更连续三年获得省级冠军,全国锦标赛亚军,全国摩登舞金奖。

▲我的舞蹈证书奖牌

9年健身加上11年资深舞蹈功底,让我真正在健身圈中站稳脚跟,受邀参加上百场健身盛会,带过的学员达30000+人。

在指导学员健身过程中,我充分了解到了大众减脂需求,我结合国人体质进行改编总结出了一套有氧燃舞操课。

课程将{jiang}舞蹈和瑜伽结合‘he’,不仅减脂效果好,好特别快乐,跳起来『lai』不容易觉得累,非常适合小白入手。

练习循序渐进,先激活身体的瘦身能量,打好甩肉基础,再实战燃脂,定向塑形,最后深层刺激肌肉,提升基础代谢。

第一步:热身激活

通过多元舞种动作,摆臂,下蹲,提拉...提高新陈代谢能力,激活全身能量,更快瘦身;

第二步:精准燃脂

定向发力,瘦腿先练臀,翘臀先练背,360无死角消灭脂肪,甩肉更高效;

第三步:深雕塑形

臀,胸,腰、腹、背,腿定向塑形,身材凹凸曲线任你掌控,让肉更听话,打造瘦子体质;

20分钟有氧燃舞操=燃烧一顿撸串卡路里=跑步5小《xiao》时=撸铁1个月。

为什么众多明星都酷爱用跳燃舞操瘦身?

因为跳燃舞操最最厉害的,就是在短时间内快速提高你的减脂效率。

拿跑步这类运动说,减脂效率极低,跑1小时才消耗200卡路里,但燃舞操却会让你减脂效率越来越高,5分钟就能消耗500大卡,还非常省时间。光是这点就秒杀了98%的运动!

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其次,跳完操后的24小时,身体都处于高度燃脂状态,燃烧的脂{zhi}肪总【zong】和远远超过跑游泳!

而且,比起其他运动,燃脂操速瘦不反弹,还可以帮助我们练出苗条曲线,纠正体态,紧致塑形。

怪不得国际超模Gigi,韩国瘦身教母郑多燕等人都是燃脂操的死忠粉!

▲维密超模大秀前集训减脂燃舞操

历经半年的拍摄、录制,结合我10几年的健身经验与3W+学员体验〖yan〗有效的方法,并优化升级打磨出了这门《有氧燃舞操》。

只需2周,每天抽20分钟,不限地点不限时间,轻松练出迷人曲线!

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课程一经上线目前收到了很多不错的反馈,其中有学生党、职场白领、二胎妈妈......都通过这套燃舞操,获得肉眼可见的改变!

@Jennie 25岁

Jennie妮妮是一个25岁的姑娘,胖胖的,因为身材的原因,她不太自信,不敢看别人的眼睛,甚至不敢说话。

2012年的时候,她找到了溪童。

溪童回忆道:“我看当时的她特别像曾经的我,于是我跟她说,我不收你的钱,你不如试试我的减肥方法,跟我一起跳,我们会瘦的。”

在溪童的鼓励和帮助下,她慢慢坚持了下来。

两个月的时间,她足【zu】足跳瘦了30斤,变得更苗条的她,人也变得更自信了!

@宝妈雯雯 25岁

身为二胎宝妈,产后一直减肥瓶颈期,越减越累越没有信心...

因为在电视综艺上看到了童童老师有氧操的分享教学,所以在家开始自己尝试跳操。

2个月不仅瘦下来20斤,产后腰弯驼背也得到了改善,现在的我身姿轻盈,体态优雅,精力也比生娃前更充沛。

@清哥 31岁

曾经自己饮食不规〖gui〗律,作息混乱,经常熬夜,一度体重猛涨到180斤,都说拒绝成为中年大叔的唯一方法就是――健身。

开始跳操+力量锻炼,轻松甩掉了大肚子,感觉自己年轻了不止10岁。

如今市面上有各种各样的减肥瘦身操,但客观地讲,对我们普通人却不太友好。

要么动作复杂,很难记住:没有舞蹈经验的人,需要花大量的时间去学习和记忆。很多时候眼睛“记住了”,身体却“跟不上”。

要么运动强度非常大,容易受伤――如果没有多年的健身习惯,一开始就进行高强度的运动,很可能不到几天,老腰和膝盖就发出强烈抗议。

但这套瘦身操,动作简单,难度更低,让你在快乐之余也能轻松瘦下来。”

不限场地,不限时间,随时锻炼

蜕变{bian}更迷人更性感的自己!

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课程特色

值得购买的3大理由

11年舞蹈+9年健身教学私教式指导

溪童老师是比基尼小姐出身,无论是燃脂还是塑形,更了解中国女性身材特点,运动习惯和减肥难点!比如:

从形体外观特点来看,女性骨盆较宽,全身肌肉占体重的32%,但脂肪却要占28%;

再者女性脉搏次数较快,但血液循环率低,收缩压低,无法进行超长耐力高强度运动。

那么针对形体以及运动习惯,老师将有氧舞蹈低强度体能训练模式,结合有氧瑜伽『』拉伸,在增强心率以及燃脂效率同时,辅助瑜伽动作拉伸舒缓,效果好却不觉得累。

3版教学《xue》模式,0基础轻松学

一听舞蹈,很多人会说学不会?

课程特别设计3种版本的练习方案:分解版+教学版+纯享跟练版。教学‘xue’模式为0基础学员量身定制,跟练一两次,就可轻松上手。

颠覆性创编,多种元素融合,趣味十足

打破传统教学方式,课程结合多种队员流行舞,比如街舞、爵士、拉丁。女团舞等,用最热潮的舞蹈元素,结合适合女性体型塑造的瑜伽伸展。

针对身体重点部位,比如:头颈、胸背、腰腹、臀腿一一塑形甩肉:

甩头抖肩―刺激肾上荷尔蒙,修炼天鹅肩颈

顶胸扭腰―瘦素激活,脂肪代谢,身姿前凸后翘

提臀摆胯―力量感爆发,纤长性感S曲线

...

一支燃舞操,20分钟打造气质肩颈、酥胸美胯、翘臀美腿,用舞蹈勾勒身‘shen’材线条!

最后,告别昂贵健身房,冬季严寒户外,缩短减肥周期,2平方的空地就即可开练,提升敏捷度和协调性,随时随地想跳就跳!

23节超清视频,3大阶段训练

并附赠一周燃舞计划

老师真人出镜,动作逐步拆解

带你精准发力,直击顽固脂肪

练出前凸后翘的S型性感身材

课程大纲

23节视频课+3大阶段训练

附赠1周燃舞计划

看看课纲大纲,真的超值

谁都知道瘦下来穿衣服更好看“kan”,吸睛又减龄!但奈何你:

身材走形,肚子越来越大;

虎背熊腰,看起来又壮又老;

手臂、大腿长肉多,松软肥大;

吃的不多,却不断长胖;

想瘦但关节不好,不能剧烈运动......

那么,这门专为亚洲女性编排,中低强度的《有氧燃舞操》,就非常适合你。

23节超清视频,3大阶段训练

一线明星健身私教

3大步全身速瘦,0基轻松掌握

(课程可永久保存,随时回放)

特别优惠

79元

共包含23节课,每课仅需3.5

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信息来源:热美天宝传媒

编辑:抚顺市公共主页

1、部分文章来源自网络;

2、版权归文章作者所有;

3、对于内容仅做参考真假自断。

爱抚顺 ・ ifushun

网友评论

3条评论
  • 2022-03-26 00:07:59

    接报后,应急治理部部长黄明立刻到部指挥中央视频〖pin〗调剂〖ji〗指导〖dao〗救〖jiu〗援事情,要求尽快‘kuai’核清人《ren》数{shu},全“quan”力以赴科学搜救{jiu}被困职员,千方百计救治伤员。应急治理部派『pai』出总工程师【shi】李(li)万春带队的事情组赶【gan】赴现场指导〖dao〗救援处{chu}置事情。宋元明、琼色等部向导加入调剂。心情阳光明媚啊

  • 2022-04-05 00:05:41

    中原地产首席分析师张大伟向21世纪经济报道记者表示,二手房在信贷方面的成本增加和时间拉长,导致改善置换链条受阻,整体市场环环相扣,新房市场和房企都受到负面影响。我好爱这篇怎么办

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